(۱) ثابت می ایستد اما قادر به بسته نگه داشتن چشمها به مدت ۳ ثانیه نمی باشد.
۷- ایستادن با پاهای کنار هم و بدون تکیه گاه
دستور اجرا: لطفا بدون اینکه از جایی بگیرید با دو پا کنار هم بایستید
نمره بندی:
(۴) ایستادن بدون خطر افتادن و با پاهای کنار هم به مدت ۱ دقیقه
(۳) ایستادن با پاهای کنار هم بطور مستقل و با نظارت به مدت ۱ دقیقه
(۲) ایستادن با پاهای کنار هم بطور مستقل و با نظارت، اما قادر به حفظ این وضعیت به مدت ۳۰ثانیه نمی باشد
(۱) نیاز به کمک برای قرارگیری در وضعیت ایستاده دو پا کنار هم، حفظ این وضعیت به مدت۱۵ ثانیه
(۰) نیاز به کمک برای قرارگیری در وضعیت ایستاده دو پا کنار هم، حفظ این وضعیت به مدت۱۵ ثانیه نمی باشد
توجه: در صورتیکه آزمودنی قادر به ایستادن به طور مستقل و بدون تکیه گاه بود موارد بعدی را دنبال و اجرا نمائید.
۸-رساندن دستها به جلو با بازوان کاملا کشیده
دستور اجرا: شانه را تا ۹۰ درجه از جلو خم کرده و بالا بیاورید (۹۰ درجه فلکشن) و سعی نمائید با حداکثر تلاش کاملا خود را با با دستهای کشیده به جلو بکشانید (آزمون گر باید در همین وضعیت خط کشی را در جلوی انگشتان آزمودنی نگه دارد. بطوریکه زمان تلاش آزمودنی برای رساندن خود به جلو انگشتان او با خط کش تماس نداشته باشد. مسافتی که آزمودنی بعد از کشش دستها به جلو به آن دست می یابد باید ثبت وگزارش شود. برای جلوگیری از چرخش تنه باید در ۹۰ درجه فلکشن قرار گیرد).
نمره بندی:
(۴) رساندن دستها به جلو تا۲۵ سانتی متر
(۳) رساندن دستها به جلو تا۵/۱۲ سانتی متر
(۲) رساندن دستها به جلو تا۵ سانتی متر
(۱) رساندن دستها به جلو با نظارت
(۰) از دست دادن تعادل حین انجام عمل و نیاز به حمایت خارجی
۹- برداشتن شیئ از زمین در وضعیت ایستاده
دستور اجرا: کفش/ دمپایی جلوی پایتان را از روی زمین بردارید.
نمره بندی:
(۴) برداشتن کفش از روی زمین براحتی و بدون خطر افتادن
(۳) قادر به برداشتن کفش از روی زمین باشد اما نیاز به نظارت دارد
(۲) قادر به برداشتن کفش از روی زمین نمی باشد اما ۵/۲ تا ۵ سانتی متر برای برداشتن کفش خم می شود و تعادل خود را این وضعیت حفظ می کند
(۱) قادر به برداشتن کفش از روی زمین نمی باشد و در حین تلاش نیاز به نظارت دارد
(۰) قادر به برداشتن کفش از روی زمین نمی باشد و برای جلوگیری از به هم خوردن تعادل و خطر افتادن نیاز به کمک دارد
۱۰- در وضعیت ایستاده چرخاندن سر وتنه به چپ وراست برای نگاه کردن به عقب از شانه
دستور اجرا: به طرف چپ بچرخید وکاملا پشت خود را نگاه کنید. برای طرف راست این کار راتکرار کنید.( برای تشویق به چرخش کامل یک شیئ را پشت آزمودنی قرار دهید).
نمره بندی:
(۴) نگاه به پشت از دو طرف و انتقال خوب وزن
(۳) نگاه کردن به پشت از یک طرف اما اختلال در انقال وزن هنگام نگاه کردن به طرف دیگر
(۲) چرخش تنها با حفظ تعادل
(۱) نیاز به نظارت هنگام چرخش
(۰) نیاز به کمک برای جلوگیری از افتادن
۱۱- چرخش ۳۶۰ درجه
دستور اجرا: به طور کامل به شکل دایره ای بچرخید. در جهت مخالف نیز همین کار را تکرار کنید.
نمره بندی:
(۴) چرخش ۳۶۰ درجه به هر طرف در کمتر از ۴ ثانیه
(۳) چرخش ۳۶۰ درجه تنها به یک طرف در کمتر از ۴ ثانیه
(۲) چرخش ۳۶۰ درجه به درستی اما به آرامی
(۱) نیاز به نظارت دقیق و دستورات کلامی
(۰) نیاز به کمک در حین چرخش
۱۲- در وضعیت ایستاده قرار دادن پاها بر روی پله (چهارپایه) به طور متناوب
دستور اجرا: پاها را به طور متناوب بر روی پله (چهارپایه) قرار دقید تا زمانیکه هر پا ۴بار باپله تماس یابد.
نمره بندی:
(۴) ایستادن بطور مستقل و انجام درست حرکت ۸ مرتبه در ۲۰ثانیه
(۳) ایستادن بطور مستقل و انجام درست حرکت ۸ مرتبه در بیش از ۲۰ثانیه
منابع تحقیقاتی برای نگارش پایان نامه اثر تمرینات یوگا و ثبات مرکزی بر تعادل و ...