• شناخت هیجان و موقعیت­های برانگیزاننده از طریق آموزش تفاوت عملکرد انواع هیجان­ها

• اطلاعات درباره ابعاد مختلف هیجان و اثرات کوتاه مدت و دراز مدت هیجان‌ها

• ارائه تکلیف

تکلیف داخل جلسه : تجربه حالت­های هیجانی
تکلیف خارج از جلسه : ثبت تجربه ­های هیجانی افراد با توجه به ابعاد چند­گانه هیجان
بازخورد : بیان نقطه نظر مراجع در مورد تجربه خاص خود نسبت به این جلسه و جلسه پیشین
جلسه سوم: انتخاب موقعیت
هدف : ارزیابی میزان آسیب‌پذیری، کاوش هیجان و افزایش آگاهی از هیجان­ها و کنترل هیجان­ها افراطی و مهارت­ های هیجانی
دستور جلسه :

• خود ارزیابی با هدف شناخت تجربه ­های هیجانی خود

• خود ارزیابی با هدف شناسایی میزان آسیب‌پذیری هیجانی در مراجع

• خود ارزیابی با هدف شناسایی از راهبردهای نظم­جویی مراجع

• پیامدهای شناختی واکنش­های هیجانی

• پیامدهای فیزیولوژیک واکنش­های هیجانی

• پیامدهای رفتاری واکنش‌های هیجانی و رابطه این سه با هم

• معرفی هیجان خشم و راه­های غلبه بر خشم.

• ارائه تکلیف

تکلیف داخل جلسه : تکمیل فرم خود ارزیابی پاسخ­های هیجانی و فرم آسیب­پذیری هیجانی، تهیه و درجه­بندی فهرست مهارت­ های مراجعی برای تسکین و نظم­جویی هیجان­ها.

تکلیف خارج از جلسه : تکمیل فرم آسیب­پذیری هیجانی و گزارش­های روزانه هیجان­ها.
بازخورد : بیان نقطه نظر مراجع در مورد تجربه خاص خود نسبت به این جلسه و جلسه پیشین
جلسه چهارم : اصلاح موقعیت
هدف : ایجاد تغییر در موقعیت برانگیزاننده هیجان
دستور جلسه :

• جلوگیری از انزوای اجتماعی و اجتناب

• آموزش راهبرد حل مسئله

• آموزش مهارت­ های بین فردی (گفتگو، اظهار وجود و حل تعارض).

• ارائه تکلیف

تکلیف داخل جلسه : فهرست کردن اهداف بین فردی، اجتماعی و رابطه­ای، بررسی روابط خود با اطرافیان، شناسایی موقعیت­های مراجعی و بین مراجعی که باید بهبود یابند و تهیه فهرستی از فعالیت­های مثبت، آموزش مهارت­ های مورد نیاز برای حل مشکلات بین مراجعی.
تکلیف خارج از جلسه : انجام یک فعالیت مثبت در هر روز بر طبق فهرست اهداف. اقدام برای حل و فصل مشکلات بین فردی مراجع.
بازخورد : بیان نقطه نظر مراجع در مورد تجربه خاص خود نسبت به این جلسه و جلسه پیشین
جلسه پنجم : گسترش توجه
هدف : تغییر توجه
دستور جلسه :

• متوقف کردن نشخوار فکری و نگرانی

• آموزش توجه

• ارائه تکلیف

تکلیف داخل جلسه : ایجاد و بازسازی حالت­های هیجانی در جلسه، تمرین مهارت­ های گسترش توجه و توجه انتخابی از طریق دیدن، شنیدن، بویایی و تحریک حس لامسه.
تکلیف خارج از جلسه : توقف نشخوار فکری و انجام مهارت­ های تغییر توجه در خارج از جلسه.
بازخورد : بیان نقطه نظر مراجع در مورد تجربه خاص خود نسبت به این جلسه و جلسات پیشین.
جلسه ششم: ارزیابی شناختی
هدف : تغییر ارزیابی­های شناختی
دستور جلسه :

• شناسایی ارزیابی­های غلط و اثرات آنها روی حالت­های هیجانی